Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с эти состоянием.
10 советов по улучшению настроения 1. Научитесь контролировать себя Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают, в первую очередь, вас самих. 2. Попробуйте смотреть на мир с юмором Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдет!» 3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано! 4. Внесите в свою жизнь элементы новизны Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Подберите новый гардероб. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих. 5. Научитесь расслабляться Когда выполняете какую-нибудь скучную работу, думайте о чем-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями. А ещё вспомните о таком чуде как аромалампа. Эфирные масла, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот. 6. Займитесь плаванием Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта. 7. Остановитесь, оглянитесь Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении. 8. Относитесь к жизни проще В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто именное это способствует успеху. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. 9. Сохраняйте чувство перспективы Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря говорят – «утро вечера мудрее». 10. Движение Если вам хочется полежать в постели и похандрить, лучше не идти на поводу у этого желания, обычно оно затягивает в воронку уныния. Двигайтесь и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм, сделайте уборку… это самый эффективный способ предотвратить депрессию в зародыше. |
- ПРИЧИНЫ ПРОЯВЛЕНИЯ кризисных состояний у подростков
- Электробезопасность
- Последствия и причины потребления наркотических средств, психотропных веществ и их аналогов
- Ответственность за ненадлежащее воспитание детей
- Об утверждении Положения о попечительском совете учреждения образования
- Помогаем ребенку справиться с плохим настроением
- Кризисные ситуации в жизни подростка: как пережить их вместе
- Рекомендации родителям по профилактике кризисных ситуаций у подростков
- 97 способов сказать ребенку "Я тебя люблю!"
- Пресс-релиз о проведении мероприятий, посвященных 50-летию учреждения образования «Национальный детский образовательно-оздоровительный центр «Зубренок»
- Советы родителям по безопасности детей в сети Интернет
- Как общаться с подростком
- Можно ли носить в школу мобильный телефон?
- Деловой стиль одежды
- Внутренний критик
- Как перестать бояться
- Психологическая защита у детей
- Мамины проблемы: воспитание подростка в приемной семье
- ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ШКОЛЬНИКА
- О чём же необходимо помнить родителям?