КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПРЕДСТОЯЩИМ ЭКЗАМЕНАМ
- Постарайтесь получить как можно больше информации о том, что представляет собой экзамен у учителей, классного руководителя, администрации школы. Ваши знания помогут Вам правильно настроить ребенка на подготовку и сдачу экзамена.
- Помогите ребенку организовать режим дня. Он имеет огромное значение для сохранения здоровья и поддержания умственной работоспособности. Важно, чтобы ребенок высыпался, иначе он будет раздражительным, беспокойным, невнимательным, что отрицательно скажется на его учебе. В период подготовки к экзаменам после каждых 45-60 минут занятий следует делать 10-минутные перерывы. В перерыве желательно подвигаться, сделать гимнастику для глаз, или перекусить, послушать музыку, вывести собаку, или сделать нетрудную и не отнимающую много времени домашнюю работу, то есть сменить вид деятельности. Полезны занятия спортом, вечерние прогулки, водные процедуры, общение с одним-двумя друзьями. Компьютерные игры не снимают, а только увеличивают усталость мозга и глаз, усиливают нервозность.
3. Очень важно обеспечить ребенку правильное питание. В рацион обязательно следует включить рыбу, мясо, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи,
рис, растительное масло, морскую капусту, комплексные витамины.
4. Особое значение в этот период имеет Ваш собственный эмоциональный настрой. Конечно, Вы очень волнуетесь. И все же, если ребенок видит, как Вы сильно встревожены, он заражается Вашими страхами и напряжением. Не стоит «нагнетать» атмосферу. Ваша задача - своими действиями и высказываниями вселять в ребенка уверенность. Особенно это важно, если ребенок тревожен, не уверен в себе. Очень высокий уровень волнения приводит к ступору, все силы
уходят на то, чтобы справиться с волнением. Если же он, напротив, чрезмерно самоуверен и мало занимается, то старайтесь использовать метод договоров, будьте в курсе того, что конкретно он должен выучить и контролируйте процесс. Угрозы, запугивания и лишения прогулок и общения с друзьями не приведут ни к чему, кроме конфликтов.
5. Помогите ребенку распределить учебный материал, определить ежедневную нагрузку, составить план занятий. Приобретите необходимые пособия, словари, справочники, сборники с заданиями. Это не только конкретная помощь в занятиях, но и способ справиться с тревогой.
- 6.Во время экзаменов постарайтесь обеспечить ребенку спокойную, привычную, ненапряженную атмосферу в семье. Желательно избавить его от каких-либо сильных переживаний, существенных перемен, которые могут вызвать состояние сильного стресса.
- 7.Помогите ребенку сформировать отношение к экзамену не как к ужасному событию, а как к возможности проявить себя, проверить свои силы.
- 8.Важно понять, в какой помощи нуждается именно Ваш ребенок. Кому-то нужно помочь составить план подготовки, кому-то важно, чтобы выслушали выученные им билеты, помогли составить конспект. И абсолютно всем детям нужны поддержка, вера в их силы и ощущение «прочного тыла».
- 9.В день экзамена проследите, чтобы ребенок позавтракал, оделся тепло, удобно и аккуратно и вовремя вышел из дома.
Желаем Вам здоровья, терпения, спокойствия, а Вашим детям - успеха на экзаменах!