Учащимся и родителям
- Памятка о половой неприкосновенности
- Региональная карта помощи несовершеннолетним
- О противодействии торговле людьми
- НЕТ азартным играм!
- Первые шаги при буллинге
- Справка о состоянии детского дорожно-транспортного травматизма за 12 месяцев 2023 года
- Безопасность в зимний период
- Несанкционированные массовые мероприятия
- Замещающей семье
- Многодетные семьи
- Опекунские семьи
- ГАИ предупреждает
- Памятки о правилах поведения на потенциально опасных объектах
- Инклюзивное образование
- Электробезопасность
- Региональная карта Витебской области
- Профилактика самовольных уходов из дома
- Дом без насилия
- Расписание
- Памятки для родителей: как уберечь ребёнка от педофилии
- Памятки по предоставлению соц.услуг, оказанию льгот семьям, воспитывающим несовершеннолетних детей
- Торговля людьми – как не стать жертвой
- Государственные гарантии многодетным семьям
- Правила пользования средствами персональной мобильности
- Государственная поддержка семей с детьми-инвалидами
- ПРАВИЛА безопасности организации образовательного процесса
- Антинаркотическая площадка
- Железная дорога и подросток
- ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ НА ЖЕЛЕЗНОЙ ДОРОГЕ
- УГОЛОК БЕЗОПАСНОСТИ
- Профильное обучение
- Не используйте лазер!!!!
- Информационный материал по предупреждению пожаров из-за выжигания сухой растительности
- Железная дорога и подросток
- ДТП на переездах
- Профилактика детского травматизма
- О новых подходах к итоговой аттестации учащихся
- ОСВОД информирует
- Влияние азартных игр
- БЕЗОПАСНОЕ ЛЕТО
- О государственных пособиях семьям, воспитывающим детей
- ВНИМАНИЕ: СВАТТИНГ!
- Памятка для родителей «Потерянное детство» по профилактике преступлений против половой неприкосновенности или половой свободы несовершеннолетних
- Не оставляйте детей одних
- ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ
- Ответственность за распространение порнографии
- Дети - не инструмент политических игр,
- Профилактика теплотравматизма
- Памятка «Действия при возникновении чрезвычайной ситуации»
- Психологическая помощь родителям
- Внимание! Статьи КОАП РБ
- ПОДРОСТОК В ТРУДНОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ
- Психологическая помощь учащимся
- Обычный прохожий может помочь семье, если не пройдет мимо насилия над ребенком
- Предотвращение сексуального насилия и эксплуатации в отношении детей
- О весенних палах травы
- Электробезопасность
- Детская шалость с огнем приводит к печальным последствиям
- Осторожно: ТЮБИНГ!
- Рекомендации для родителей по профилактике травматизма и гибели детей
- Ответственность за ненадлежащее воспитание детей
- Правила поведения зимой
- Правила поведения для детей при нахождении на железнодорожных путях
- О некоторых вопросах проезда обучающихся
- Пожарная безопасность
- О пособиях семьям, воспитывающим детей
- Шестой школьный день
- Будущему первокласснику
- Выпускнику
- Перечень учебных заведений Республики Беларусь
- Пьянство - это добровольное сумашествие
- Дети и Интернет
- Мир без насилия
- О профилактике пожароопасного поведения
- Правила поведения при нахождении взрывоопасных предметов и неизвестных пакетов
- Stop-Spice
- Что говорит закон о домашнем насилии
- А ваши дети дома?
- Безопасность. Правила поведения.
- Одарённые дети
- Попечительский совет учреждения образования
- Пивной алкоголизм
- Правильное питание
- Прямая линия МВД
- Профилактика вредных привычек
- Йодная профилактика
- Твоя безопасность на железнодорожном транспорте
- Дневники учащихся
- Электронное обучение
- НАСИЛИЕ НАД ДЕТЬМИ В СЕМЬЕ
Осенняя депрессия
Осенняя депрессия – это неустойчивое сезонное психоэмоциональное состояние. Чаще всего это временная хандра, состояние угнетенности, подавленности, признаки которого каждый год возникают примерно в одно и то же время – осенью. Наступают холода, солнечных дней становится все меньше и меньше, погода промозглая, серая – вот и настроение меняется вслед за погодой. В душе поселяется тоска, ничего не радует.
По данным Всемирной организации здравоохранения, осенней депрессией страдает каждый пятый человек. Такая депрессия – это реакция организма на изменения в окружающем мире. Интересно то, что у женщин осенняя депрессия встречается намного чаще, чем у мужчин. И характеризуется она повышенной сонливостью.
Основные симптомы осенней депрессии:
плохое настроение, тоска, пессимизм, утрата интереса к любимым занятиям, быстрая утомляемость, хроническая усталость, нарушение сна, нежелание что-либо делать, отсутствие желания общаться с кем-либо, повышенная раздражительность, снижение самооценки, обидчивость, частые головные боли.
Из-за чего возникает сезонная депрессия? Основная причина заключается в том, что день становится короче, а ночь длиннее. «И что с того?» — спросите вы. А вот что: организм начинает вырабатывать больше мелатонина (производится в ночное время), это характерно для фазы покоя. А активное состояние человека в течение дня как раз обеспечивает малое количество мелатонина. То есть, одна из основных причин осенней хандры – нехватка света. Большое количество мелатонина погружает организм в состояние постоянной сонливости.
Есть и другие причины:
1. Снижение количества витаминов, потребляемых в пищу.
2. Начало учебного года, а с ним и новые волнения, беспокойства, стрессы.
3. Неправильное питание, неполноценный сон, несоблюдение режима дня.
Нужно ли бороться с депрессией? Обязательно, но, лучше всего – предотвращать ее появление. Каким образом? Используя следующие рекомендации:
- больше гуляйте на свежем воздухе;
- употребляйте фрукты и овощи;
- кушайте продукты, в которых содержится «гормон счастья» (черный шоколад, сыр, инжир, сливы, бананы);
- купите яркую осеннюю одежду;
- окружите себя в школе и дома яркими вещами (полотенцами, халатом, кружкой, настольным набором и т. д.);
- пейте больше натуральных соков;
- начинайте утро с душа и чашки горячего какао, шоколада;
- активно отдыхайте (ходите в кино, встречайтесь с друзьями, больше гуляйте, посещайте дискотеки);
- займите чем-то свое свободное время, придумайте себе хобби (начните изучать иностранный язык, займитесь танцами, запишитесь на фитнес);
- поменяйте что-то вокруг себя (сделайте дома ремонт).
Вот такие простые советы позволят вам предотвратить наступление осенней депрессии и быстро ее побороть. Здоровья вам, и хорошего настроения!