Учащимся и родителям
- Памятка о половой неприкосновенности
- Региональная карта помощи несовершеннолетним
- О противодействии торговле людьми
- НЕТ азартным играм!
- Первые шаги при буллинге
- Справка о состоянии детского дорожно-транспортного травматизма за 12 месяцев 2023 года
- Безопасность в зимний период
- Несанкционированные массовые мероприятия
- Замещающей семье
- Многодетные семьи
- Опекунские семьи
- ГАИ предупреждает
- Памятки о правилах поведения на потенциально опасных объектах
- Инклюзивное образование
- Электробезопасность
- Региональная карта Витебской области
- Профилактика самовольных уходов из дома
- Дом без насилия
- Расписание
- Памятки для родителей: как уберечь ребёнка от педофилии
- Памятки по предоставлению соц.услуг, оказанию льгот семьям, воспитывающим несовершеннолетних детей
- Торговля людьми – как не стать жертвой
- Государственные гарантии многодетным семьям
- Правила пользования средствами персональной мобильности
- Государственная поддержка семей с детьми-инвалидами
- ПРАВИЛА безопасности организации образовательного процесса
- Антинаркотическая площадка
- Железная дорога и подросток
- ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ НА ЖЕЛЕЗНОЙ ДОРОГЕ
- УГОЛОК БЕЗОПАСНОСТИ
- Профильное обучение
- Не используйте лазер!!!!
- Информационный материал по предупреждению пожаров из-за выжигания сухой растительности
- Железная дорога и подросток
- ДТП на переездах
- Профилактика детского травматизма
- О новых подходах к итоговой аттестации учащихся
- ОСВОД информирует
- Влияние азартных игр
- БЕЗОПАСНОЕ ЛЕТО
- О государственных пособиях семьям, воспитывающим детей
- ВНИМАНИЕ: СВАТТИНГ!
- Памятка для родителей «Потерянное детство» по профилактике преступлений против половой неприкосновенности или половой свободы несовершеннолетних
- Не оставляйте детей одних
- ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ
- Ответственность за распространение порнографии
- Дети - не инструмент политических игр,
- Профилактика теплотравматизма
- Памятка «Действия при возникновении чрезвычайной ситуации»
- Психологическая помощь родителям
- Внимание! Статьи КОАП РБ
- ПОДРОСТОК В ТРУДНОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ
- Психологическая помощь учащимся
- Обычный прохожий может помочь семье, если не пройдет мимо насилия над ребенком
- Предотвращение сексуального насилия и эксплуатации в отношении детей
- О весенних палах травы
- Электробезопасность
- Детская шалость с огнем приводит к печальным последствиям
- Осторожно: ТЮБИНГ!
- Рекомендации для родителей по профилактике травматизма и гибели детей
- Ответственность за ненадлежащее воспитание детей
- Правила поведения зимой
- Правила поведения для детей при нахождении на железнодорожных путях
- О некоторых вопросах проезда обучающихся
- Пожарная безопасность
- О пособиях семьям, воспитывающим детей
- Шестой школьный день
- Будущему первокласснику
- Выпускнику
- Перечень учебных заведений Республики Беларусь
- Пьянство - это добровольное сумашествие
- Дети и Интернет
- Мир без насилия
- О профилактике пожароопасного поведения
- Правила поведения при нахождении взрывоопасных предметов и неизвестных пакетов
- Stop-Spice
- Что говорит закон о домашнем насилии
- А ваши дети дома?
- Безопасность. Правила поведения.
- Одарённые дети
- Попечительский совет учреждения образования
- Пивной алкоголизм
- Правильное питание
- Прямая линия МВД
- Профилактика вредных привычек
- Йодная профилактика
- Твоя безопасность на железнодорожном транспорте
- Дневники учащихся
- Электронное обучение
- НАСИЛИЕ НАД ДЕТЬМИ В СЕМЬЕ
Как избавиться
от осенней депрессии
С наступлением осени многие люди начинают ощущать тревожность, недомогание и даже некоторую подавленность. Ведь абсолютно здоровых людей с крепкой психикой среди нас не так уж много.
Ранние сумерки, резкое похолодание и затяжные дожди действуют на человека угнетающе. Врачи и психологи называют такое состояние осенней депрессией. И подвержены ей не только взрослые, но и дети. После летних каникул, когда много времени можно было проводить на свежем воздухе, осенняя непогода и школьные нагрузки могут поколебать даже несокрушимый детский оптимизм.
Есть несколько проверенных способов пережить этот не очень приятный период без душевных потерь и физических потрясений.
1. Включите свет.
Даже в три часа дня, если темно. Возможно, эти слова звучат странно среди бесчисленных призывов к экономии электроэнергии, но яркое освещение повышает жизненный тонус и настроение. Это подтверждают физиологи. При ярком свете в организме образуется гормон радости – серотонин. А без этого замечательного гормона наша жизнь скучна и однообразна. Да и болезням легче справиться с беззащитным организмом. .
2. Добавьте витаминов в пищу.
В зимнем меню есть продукты, которые прекрасно заменят богатые витаминами летние блюда. Квашеная капуста, клюква, финики, морская капуста содержат нужные нам витамины и минеральные вещества в достаточном количестве. А сладости и сдобные кондитерские изделия желательно ограничить. Глюкоза повышает настроение, но это действие кратковременно. Зато хурма и мандарины! Вот уж где и витаминов море, и удовольствия.
3. Больше двигайтесь.
Постарайтесь минут 30-40 в день уделить ходьбе. Очень простое и эффективное упражнение, которое доставит радость вашим мышцам, сердцу и мыслям. Сознание того, что ходьба удлиняет жизнь на пять-семь лет, несомненно, поднимет ваше настроение, несмотря на дождь, снег и слякоть.
4. Общайтесь с друзьями.
Наша жизненная рутина не позволяет проводить с друзьями столько времени, сколько бы нам хотелось. Вечная занятость и домашние проблемы отодвигают дружеское общение на второй план. Но сейчас самое время поинтересоваться, как обстоят дела у ближайших друзей, сходить вместе в кино или на выставку. Смена обстановки и общение с приятными людьми доставят вам большое удовольствие.
5. Улыбайтесь!
Если у вас плохое настроение, хочется ворчать или плакать, попробуйте улыбнуться. Поверьте, помогает. Постарайтесь отвлечься от всех неприятностей и помните, что мысли материальны. С этим давно согласились не только древние мудрецы, но и современные.
Эти простые советы помогут вам легко пережить самое темное и неприятное время года и встретить Новый год здоровыми и жизнерадостными.